[星R]焦虑抑郁作为情志疾病，自己平时注意调节情绪就有一定的帮助，除此之外也可以从饮食、放松活动、穴位按摩等方式进行缓解。感兴趣的粉丝可以往后翻 [太阳R] 1、食物篇 在日常饮食中:适当食用小米南瓜、全麦粉等主食类、香蕉猕猴桃等水果类、大蒜、西红柿等蔬菜类;牛奶等奶类;深海鱼肉等肉类;均可起到一定缓解焦虑抑郁、紧张的作用，而食物的效果有限，建议搭配药物等方法进行缓解。 [太阳R]2、行为篇 通过听轻快音乐或散步等方式转移注意力，使身心松弛，也可以通过深呼吸缓解焦虑抑郁症状 [太阳R]3.按摩篇 焦虑时按百会、内关、神门、印堂、四神聪可以缓解焦虑抑郁。