中醫治抑郁、焦虑，往往以整体调治为本，改善体质，增强免疫力，使人体自愈之力得以提升，效之长久，难以复发。 - 然而大多药葯物徒求症状缓解，忽略了人之整体健康，使患者之病易于反复。另外，现在人们的生活节奏、生活压力、饮食习惯、睡眠质量相比之前也有很大变化，这也是导致焦虑抑郁高复发率的原因之一。 - 因此，我接诊的患者在结束治·疗之后，我都要求学生数次随访，除了了解情况状态，也是想从生活、饮食、习惯上多叮嘱叮嘱，尽最大努力不让这些患者再次陷入深渊。 - 也有些患者很积极，主动问我愈后注意事项，我都会给他们推荐几个食疗方，便宜简单，在家就能做着吃，今天也给大家分享出来。 - [一R]莲子百合粥 - 原料🈶莲子、百合、龙眼肉、大米。 - 做法：将所有的材料清洗干净，一起倒入锅中，一次性加入适量的清水，用大火烧开之后，小火慢慢的炖，煮熟即可饮用。建议每天晚上吃一次。 - [星R]作用：滋阴润肺、宁心安神、健脾和胃。对焦虑抑郁的改善，以及失眠的朋友们来说大有益处[点赞R][点赞R][点赞R]。 - 临床上我常用莲子、百合这两味葯加减配伍，用于神经衰弱、焦虑、抑郁、失眠多梦、心烦意乱等的治.疗。 - [二R]红枣鸡汤 - 原料🈶鸡、红枣、莲子、生姜、葱、食盐少许。 - 做法：先将鸡去内脏，脂肪及尾部，洗净，沥干水后切块；将红枣和莲子洗净。 - 起油锅先炒生姜，再放入鸡块，爆炒片刻后取出，再将大枣，莲子放入锅内，加适量水用大火煮开后改用小火炖3小时，放入葱花和食盐后即可食用。 - [星R]作用：具有健脾补气，养心安神，滋阴养血等作用。 - [三R]玫瑰菊花粥 - 原料🈶玫瑰花、白菊花、糯米、粳米。 - 做法：洗净后放入锅内加适量水，大火煮开后改小火煮至粥成。 - [星R]作用：此粥可以理气解郁，疏肝健脾。对于思虑过度，胸闷烦躁，食欲下降，疲劳乏力的朋友们有不错的帮助。