古人常说：一夕不卧，百日不复 大概就是说一晚没睡带来的损失，就算弥补一百天也未必能补回来 好好睡觉是恢复身体保持健康的最佳方式💪 清代李渔所言“养生之诀，当以睡眠为先” 在快节奏的现代生活中，大家因为工作、学习、娱乐等原因而牺牲睡眠时间 导致身体和心理健康问题频发 因此，我们应该重视睡眠的重要性❗ - ★快速入睡几点建议 1、睡前一小时，尽量减少使用电子产品，减少刺激； 2、睡前一小时，少吃或者不吃东西，避免摄入刺激性食物，减轻肠胃负担 3、避免剧烈运动，避免情绪激动，适当做轻柔拉伸，舒缓身体； 4、睡前洗热水澡或者泡脚，促进血液循环，调节好室温，放松身体； 5、睡前放下一切，不忧过往和未来。 - 经常被入睡难、睡眠浅、多梦等问题困扰的朋友 平时可以✅内服眠尔康片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节 氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠 草本萃取，注重身体温和调理 关注我，主页更多睡眠小知识~