晚上躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，数羊数到上万只还是清醒得很？ 很多人到了中年各种睡眠问题就上来了 这究竟是怎么回事呢？ 1️⃣ 🧠 心事儿多，脑子停不下来 白天忙工作，晚上想家事，脑子跟跑马灯似的转个不停。 2️⃣ ⏰ 作息乱套，日夜不分 加班熬夜成常态，周末补觉又过头，生物钟彻底乱套。 3️⃣ 🍽️ 吃得不对，胃在抗议 晚上大吃大喝，油腻辛辣全上阵，胃不舒服怎么睡得着？ 4️⃣ 💪 动得太少，能量没处使 工作一坐就是一天，回家葛优躺，身体没累着，精神却紧绷。 5️⃣ 💧 身体变化，自然规律 年纪到了身体也在悄悄变化。 入睡妙招： 💚固定睡眠时间。 💚睡前避免咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。 💚尝试自然疗法如香薰、草yao茶。 💚内服👉眠尔康晚安片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节 氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠 草本萃取，注重身体温和调理 关注我，主页更多睡眠小知识~