人有三种基本的睡眠姿势：俯卧、仰卧、侧卧 仰卧：一般情况下推荐，颈椎和腰椎会处于自然舒适的状态 侧卧：打鼾人士友好，能缓解打鼾，也能降低胃食管返流的风险 俯卧：不推荐，会压迫胸腔和腹腔，脊柱弯曲 要想获得良好的睡眠质量，睡姿是一个重要的因素。 不同的睡姿可能对个人的睡眠质量和舒适度产生不同的影响。 除了睡姿外，还有一些其他因素也会影响睡眠质量： 床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头 睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗和舒适有助于促进良好的睡眠。 睡前习惯：可以尝试进行深呼吸、冥想或听轻柔的音乐来帮助自己放松。 饮食：避免在睡前大量进食或饮用咖啡因和酒精等刺激性物质。 要想获得良好的睡眠质量，还可以内服眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题