什么是更年期失眠？ 入睡困难、睡眠不安、 眠浅易醒、醒后自觉不解乏等。 伴有月经紊乱或停闭， 随之出现烘热汗出、 潮热面红、烦躁易怒、头晕耳鸣。 长期失眠让更年期女性倍受折磨，严重影响生活质量及身心健康。 👉女性更年期失眠的原因有哪些？ 1内分泌的变化 超过70%的女性都是由于雌激素减少，内分泌变化引起的失眠。 2身体的变化 夜间发生的潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。 3生活压力 人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大 想睡觉却由于生理原因无法安眠怎么调整呢? 一起来看看~ 🌜🌜睡前要避免的事情： 1睡前4-6小时应避免喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料，还应避免饮酒或抽烟。这些行为均会使人精神兴奋，影响正常入眠； 2睡前要避免进食。中医讲“胃不和则卧不安”，睡前暴饮暴食或进食不易消化的食物会影响睡眠； 3睡前应避免大量喝水。睡前大量喝水会导致夜间频繁的起夜排尿，从而影响睡眠； 4睡前不要在床上看书、看电视、玩手机。 🌜🌜饮食调理 可以适当多吃一些具有宁心安神等功效的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、玫瑰茶、枸杞茶、麦冬茶、酸枣仁茶、夜交藤茶等。 失眠多梦容易醒的还可以睡前内服🌸🌸眠尔康晚安片🌸🌸 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰、莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题