人一生中三分之一的时间都是在睡觉中度过 睡眠可以帮助我们恢复自身状态，更好的去工作生活 想要精力充沛的开启新的一天，就要对睡眠有更多的了解~ 给大家分享10个睡眠小知识~ ❇️1.每晚睡够8小时至关重要。 睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。 ❇️2.研究发现，睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人，感冒发生率是其3倍。 ❇️3.身体修复需要不同阶段的睡眠。一阶段介于清醒和睡眠之间，是一种放松的状态，二阶段是较深睡眠状态，三阶段为深睡阶段，很难叫醒。 ❇️4.夜班族睡眠不足，病假更多。研究发现，夜班族更容易患糖尿病和肥胖症。 ❇️5.女性比男性更容易缺觉。英国一项涉及2000人的研究发现，睡眠问题根据年龄和性别大不相同，女性比男性更难获得足够睡眠 ❇️6.睡眠模式因人而异，大多数人都需要睡够7至8个小时。 ❇️7.电子设备影响青少年睡眠，建议在睡觉前90分钟关闭。 ❇️8.睡眠紊乱日益增多。 ❇️9.睡眠是最便宜的护肤品。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点，充足的睡眠有助于皮肤细胞的再生和修复。 ❇️10.灯光让人睡得更晚。尤其是“夜猫子”会睡得更晚。 - 如果你有睡眠困扰、难入睡、睡眠质量差 可以内服✅眠尔康晚安片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节 氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠 草本萃取，注重身体温和调理 关注我，主页更多睡眠小知识~