健康成年人一晚上深度睡眠时间一般占25%左右。 如果按8小时睡眠时长计算，深睡眠时间应为2小时左右。 但你是否真的达到了这个标准呢？ 🛏️一天24小时 睡觉占了1/3的时间，睡得好不好，与深度睡眠有很大关系 下面给大家深度讲解一下深度睡眠，希望能帮助到总是“睡不好”的朋友。 😪深度睡眠，即“非快速眼动睡眠”。 深度睡眠，作为我们睡眠周期中最为宝贵的阶段，对于身体的恢复和大脑的记忆巩固至关重要。 深睡时间过短，机体没有得到充分的休息，可能会出现精神萎靡，对外界的反应能力下降，皮肤暗淡、长痤疮等 😪怎样进入深度睡眠？睡眠习惯是关键 1️⃣睡前避免饮用过多水，避免频繁醒来影响睡眠质量。 2️⃣最好在22:00-23:00之间上床入睡，确保足够的睡眠时间。 3️⃣睡前避免看刺激性电影或书籍，让大脑逐渐放松。 4️⃣白天多晒太阳、多做户外运动，阳光能刺激夜晚分泌褪黑素的量。 👉搭配眠尔康晚安片。效果更显著 ✅含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物提取，温和调理轻松助眠 关注我，主页更多睡眠小知识~