😪😪对于大部分人来说，偶尔失眠都是常有的事，我们不必在意 💔💔但长期失眠，却会榨得人身心交瘁。 其实人会发生失眠，最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。 人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，睡眠就会出现问题。 如何才能缓解失眠呢？很多从失眠中走出来的人都有以下习惯 🌿🌿1、做适量的有氧运动 运动时，细胞会产生更多腺苷，腺苷是细胞代谢的一个副产品，积累起来能诱发大脑困倦，帮助睡眠。 两种运动，助眠效果佳 有氧运动：低强度、能长时间进行的运动，比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车、有氧操等。 竞技性运动：网球、篮球、足球等球类运动则多属于竞技性运动。 🌿🌿2、 睡前洗脸，可以促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。 🌿🌿3. 多晒太阳，每天晒2分钟太阳，刺激下丘脑合成更多的褪黑素，分泌血清素。这两者处于正常水平是调节睡眠十分重要的一个因素。 🌿🌿实在睡不着怎么办？可以通过👉👉眠尔康晚安片👈👈调理 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题