优质的睡眠对于我们的身心健康有着至关重要的影响。它如同给身体充电，帮助我们消除疲劳，恢复活力，调整生理机能，并确保神经系统的和谐运作。 ❌长期缺乏睡眠，就如同身体缺少了必要的能量源泉 不仅会使人感到头晕乏力，还可能滋生焦虑、抑郁等情绪问题，严重干扰我们的工作、学习和生活品质。 ⭕有研究发现，睡眠时间低于7个小时或超过8个小时，由心脑血管、 a症等各种问题导致的s亡率都会显著提升。 👉🏻面对这样的状况，我们该如何科学地改善睡眠质量呢？ 1. 调整心态 通过运动、听音乐等方式释放压力，保持心情的平和与放松。 2. 适当运动 适当的运动，如散步、瑜伽等，都是不错的选择。 3. 规律的作息时间 为自己设定一个固定的睡眠和起床时间，让身体逐渐适应这一规律 如果你总是失眠睡不好觉，可以试试✅眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合、茯苓、玫瑰、莲子五种安神食物， 还特别添加了γ-氨基丁酸帮助快速入睡 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 药食同源，草本植物中提取，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题