压力无处不在、无处不有 越来越多的人都出现了焦虑睡不着的情况 常常表现为情绪不稳定、反复纠结 出现了不同程度的入睡困难、眠浅易醒、早醒等情况 - 因为情绪引起的睡眠问题，不妨尝试以下策略 👉 1、深呼吸与放松练习： 在床边静坐，进行几组深呼吸。深吸气时，感受气息充盈肺部；缓慢呼气时，想象将一天的疲惫与烦恼一同释放。这样的练习有助于身体与心灵的放松。 👉 2、记录情绪日记： 拿起笔和纸，或利用电子设备，记录下当前的情绪状态及引发这些情绪的原因。 通过书写，将内心的纷扰外化，有助于理清思绪，减少睡前的焦虑感。 👉 3、选择适宜的睡前活动： 听一些轻音乐或古典音乐，避免过于激烈或刺激性的内容。阅读一些能够引发深度思考但不过于沉重的书籍，也是不错的选择。 👉 4、内服眠尔康晚安片 含有酸枣仁、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分。酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节，氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠。 关注我，持续分享睡眠知识~