出现失眠，且连续3天睡不够6小时，请尽早干预！！ 连续三天睡不够6小时会怎样？ 一项由美国南佛罗里达大学助理教授Soomi Lee主导的研究中，对1958名中年人群进行了深入的睡眠调查，他们不仅身体健康，且都接受过良好的教育。这些受试者积极投身于一项为期8天的独特研究项目中。 在连续八天的观察期内，受试者被要求详细记录他们的每日睡眠习惯以及与之相关的心理和身体的种种表现。 根据研究设定，每晚少于6小时的睡眠时间被定义为“睡眠不足”。 令人惊讶的是，高达42%的受试者至少有一个晚上未能达到这一标准，甚至出现了比平时少睡1.5小时的情况。 睡眠不足的人普遍感受到了愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪。 与此同时，身体上也出现了诸多不适。 研究进一步指出，随着连续睡眠不足的天数增加，这些精神和身体问题呈现逐渐恶化的趋势。特别是在第三天，这种恶化的趋势达到了顶峰。 很多人认为，即使平时睡眠不足，只要在周末多睡一些，就能补偿平时欠缺的睡眠。 而这项研究结果告诉我们，仅仅一天的睡眠不足，就会明显损害日常身心健康，而连续三天睡眠不足，更是会导致身心健康的大大恶化。 因此，保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。 对于难以入睡、经常性睡眠不足的人，睡前可以吃🌜眠尔康晚安片🌛 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等五种安神食物， 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题