有减肥经历的小伙伴都有过 很努力的控制饮食和运动 可偏偏效果并不理想 - 可偏偏忽视了睡眠这一重要因素 因为在睡眠的过程中 不仅仅是让我们身体得到休息 在此期间很多重要的体内激素也会进行调节，比如生长激素、皮质醇、胰岛素、瘦素和胃饥饿素等。 - 长期睡眠不足、熬夜、睡眠作息紊乱、睡眠质量差等都会影响体重 所以相比控制饮食和运动，好好睡觉就能瘦，可以说是最简单易操作的一种减肥方法了！ - 提升睡眠质量小技巧 ✅晚上不喝咖啡💤 ✅养成规律的作息时间，生物钟一旦养成，困意自然就会来💤 ✅睡前泡脚，加速血液循环~ ✅白天进行一些适量的运动~ ✅内服眠尔康晚安片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节 氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠 草本萃取，注重身体温和调理 关注我，主页更多睡眠小知识~