正常的梦境活动有助于记忆整合和体力恢复，是保护睡眠的机制之一。 然而，如果做梦的频率过高，尤其是噩梦连连、梦中惊醒，可能会对睡眠质量产生负面影响。 常做4种梦，要警惕！ 暴力梦 多梦 半梦半醒 反复梦见身体不适 4招教你更好眠 🍃🍃1建立加你的睡眠习惯 定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。 🍃🍃2改善生活方式 避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。 🍃🍃3腹式呼吸放松法 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。 🍃🍃4渐进式肌肉放松法 以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。 失眠多梦还可以通过👉🏻👉🏻眠尔康晚安片👈👈来内调 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题