为啥累的不行，还是睡不着？🤔 看完这篇，夏季失眠的苦让别人吃~ 😫 明明已经累到不行，躺在床上却辗转反侧，怎么也睡不着——这种体验你是否也有过呢？ 今天，就让我们一起探索背后的原因，并了解如何让大脑更好地进入睡眠状态吧！ 💤了解睡眠机制 累≠困 首先，我们需要明确一点：累并不等于困。虽然身体可能感到疲惫，但大脑可能仍然处于兴奋或紧张状态。这可能是由于工作压力、生活琐事等各种原因导致的。因此，即使身体很累，我们也可能无法顺利入睡。 💤大脑如何让我们昏昏欲睡😪 大脑是如何让我们产生困意并入睡的呢？ 这主要涉及到一种名为“褪黑素”的激素。当夜幕降临时，大脑中的松果体会分泌褪黑素，它会让我们感到困倦并促使我们入睡。此外，当身体需要休息时，大脑还会降低皮质醇的水平，进一步促进睡眠。 💤大脑又如何让我们清醒 1.蓝光刺激：抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还是白天。 2.心理压力：焦虑、压力等心理因素会导致大脑处于紧张状态，难以放松并入睡。 3.咖啡因等刺激性物质：摄入过多咖啡因或糖分也会让大脑保持兴奋状态。 为了改善睡眠质量，我们可以尝试以下方法： 💤快速入眠3方法 478呼吸法 身体扫描法 先紧后松法 💤快速入眠小习惯 固定时间睡觉 睡前减少刺激 睡前少看手机 养成条件反射 午睡不宜过长 营造舒适环境 减少过度补觉 难以入睡睡眠质量差，可通睡前内服✅眠尔康晚安片来缓解失眠 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰、莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物提取，温和调理，不会有依赖性 希望每个人都能拥有一个舒适、宁静的夜晚！🌟