睡眠情况因人而异，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关 大家可以参考这5方面 👉睡眠长度 一般成年人需保证6~8小时的睡眠时长，但个体差异存在，短睡眠者或长睡眠者只要白天精力充沛，均为正常。 👉入睡速度 通常应在上床后不久即进入梦乡，并在20~30分钟内达到深度睡眠。入睡困难可能与压力、焦虑或不良睡前习惯有关。 👉睡眠深度 深度睡眠是睡眠质量的关键，约占整晚的15%~25%，主要分布在前半夜。若频繁醒来，深睡眠比例会下降。 👉日间活动度 良好的睡眠应使人醒来后神清气爽，白天精力充沛。若夜间睡眠充足但白天仍感疲惫，可能是睡眠问题的信号。 👉做梦频繁度 关于梦境，梦感强弱因人而异，但若梦境过于激烈影响睡眠，或伴随异常动作，可能是健康隐患的征兆。 如果长期存在睡眠困扰，且无法通过生活习惯来改善 睡前可以内服👉👉眠尔康晚安片👈👈 睡前内服眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰、莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题