午睡醒来更累的原因找到了 🔍 原来，午睡没睡对就会很疲惫～ 1️⃣ 🌟【时长陷阱】🌟 睡太久进入深度睡眠被打断！ 🛌 20分钟“充电式”小憩最佳，超过1小时，醒来可能更迷糊哦～ - 2️⃣ 🌈【姿势不对】🌈 趴着睡？脖子疼、背也酸，血液循环不畅，醒来自然累垮！ 🛋️ 换个姿势，仰卧或侧卧，给身体正确支撑，醒来神清气爽！ - 3️⃣ 🍵【咖啡因后遗症】🍵 午后那杯提神咖啡☕？会干扰睡眠周期，让午睡质量大打折扣。 - 4️⃣ 🌿【环境干扰】🌿 嘈杂、光线强？这样的午睡环境，怎能不让人辗转反侧？ 💡 调暗灯光，戴上眼罩，隔绝噪音，营造完美小憩氛围。 - 5️⃣ 💭【情绪压力】💭 心中有事，难入梦乡。带着压力午睡，醒来自然身心俱疲。 🧘‍♀️ 尝试冥想或深呼吸，先放松心情，再享受午间小憩。 - 💡 午睡小贴士： 午睡时间过长，会让你的生物钟紊乱，破坏睡眠节律 这时候晚上就会难以入睡 如果你已经出现了入睡困难、睡不好的情况 可以内服✅眠尔康晚安片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节 氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠 草本萃取，注重身体温和调理 关注我，主页更多睡眠小知识~