睡眠不好的少做4事 1、刷手机 2、喝凉水 3、开灯 4、看时间 。 🌙半夜醒了怎么快速入睡？ [绿色心形R]深呼吸放松法 闭上眼睛，深深地吸一口气，身体逐渐放松，心情也平静下来。💨 [绿色心形R]听轻柔音乐 打开手机或音响，播放一些轻柔的音乐，如钢琴曲、古筝曲等。 [绿色心形R] 阅读轻松书籍 可以拿起一本轻松的书籍，如散文、诗集等。