白天忙着上班，晚上报复性娱乐 各种压力让你睡不安稳， 长期受睡眠困扰，明明很困却整宿整宿睡不着觉 ❌长期睡眠不足、睡眠质量堪忧，到最后影响的还不是自己的身体，免疫力变差、记忆力也变差， 肝b胃b都接踵而来 睡眠问题也是现代人的一大困扰 👉🏻快速睡着的小习惯 1、固定时间睡觉 每天在固定时间段睡觉，睡前2小时可尝试把房间光线调暗。 2、睡前减少进食 建议进食和上床睡觉时间至少间隔4小时，待食物充分消化后再入睡。但如果实在是很饿，可以吃少量零食。 3、睡前减少刺激 建议睡前4小时内不要吸烟，或饮用咖啡、浓茶等饮品。 4、睡前少看手机或电脑 手机和电脑屏幕发出的光，特别是蓝光，会扰乱人体褪黑素分泌，导致昼夜节律紊乱，从而影响夜间睡眠。 5、午睡不宜过长 午睡一般不要超过30分钟，下午3点后最好不要午睡。 6、减少过度补觉 如果到了周末等节假日，也不要过度补觉，建议尽量和平常同一时间段入睡和起床。 如果上面的方法还是不能让你快速睡着，可以试试✅眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等五种安神食物， 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题