天气热的睡不着❓改正4个习惯❗
很多地方都已经开始了热浪模式
不少人觉得心烦气躁、全身无力
特别是到了晚上很难睡着
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于是就会想出各种方法,但有些方法会伤害到自身健康
尤其是下面4个睡觉习惯,要避免!
睡前地面洒水
睡觉袒胸裸腹
正对着风扇空调
直接躺在地上
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燥热天气如何入睡?
中医认为夏气通于心,一年之中,心与夏天的关系最密切。
1、夜卧早起
根据天人相应的养生原则和规律,夏季天黑的晚,就要睡得晚一点,夏季天亮的早,就要起得早一点。
2、注重内调
内服眠尔康晚安片,里面含有酸枣仁、百合茯苓、gaba等药食同源成分,帮助宁心安神,快速进入深度睡眠。
3、睡好子午觉
夏季中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会交通心肾。
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