📚 距离高考的日子越来越近，是不是有很多小伙伴晚上翻来覆去睡不着，白天又哈欠连天呢？ 😴 这就是传说中的“考试焦虑性失眠”！ 但是，别慌，充足的睡眠可是保持记忆力、专注力和好心态的关键哦！💪 这几方面做好，睡眠自然好 🕰️ 固定睡眠时间：每天按时上床、起床，周末也别例外！这样可以帮助我们建立稳定的生物钟，让身体自然进入睡眠模式。 🌙 黑暗与安静：保持卧室的黑暗和安静，就像给自己打造一个专属的小宇宙！遮光窗帘和耳塞都是好帮手，隔绝一切光线和噪音的干扰。 🍲 饮食与运动：睡前别吃太饱，尤其是油腻、甜腻的食物哦！可以选择一些助眠小食，比如温牛奶、香蕉和杏仁。另外，每天适量运动，比如慢跑、瑜伽，都能让我们睡得更香。但记得睡前2小时避免剧烈运动哦！ 🙏 冥想与正念：睡前5-10分钟，闭上眼睛，专注于呼吸或一段平静的音乐。想象自己身处一个宁静的地方，让大脑得到充分的休息。 睡前内服眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰、莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题 🌟 相信自己，你一定能够克服失眠焦虑，轻松迎接挑战！🌟