🌛睡眠不好，危害几乎波及身体的每个角落。 🌛有研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，不规律的睡眠或可使生物年龄衰老 9 个月。 🌛收获优质睡眠，要注意这 2 点 🌛目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。 🌛人体自我修复活动大多在凌晨 3 点前进行，所以 23 点~3 点这段时间的睡眠质量尤为关键。 🌛成年人推荐的睡眠时长为 7~8 小时，6 小时是健康底线，上限不超过 9 小时。 晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差…… 对付常见的睡不好，可以看看图上给的睡眠建议 🌛 如果上面的方法还是不能让你快速睡着，可以试试✅眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合、茯苓、莲子、玫瑰等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题