🍂🍂失眠属于睡眠障碍的一种类型 🍂🍂一般与生活方式、作息习惯、饮食习惯、环境等密切相关 🍂🍂🍂🍂 7个简单易行的助眠习惯👇 💫1.睡前一般下午4点以后避免使用兴奋性物质，咖啡、浓茶或吸烟等 💫2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠 💫3.规律的体育锻炼，睡前避免剧烈运动 💫4.睡前避免大吃大喝或进食不易消化的食物 💫5.不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等 💫6.只有在有睡意时才上床；如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室 💫7.保持规律的作息时间，不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间 🍂🍂🍂🍂 短期内的失眠一般情况只需要改善一下生活方式 如果长时间出现入睡困难、睡眠质量差、频繁做梦等 放任不管的话就会进入到慢性失眠 想要摆脱持续性的睡眠问题 睡前可以吃🍂🍂眠尔康晚安片🍂🍂 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合、茯苓、莲子、氨基丁酸等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题