当睡眠成为了一件难事，很可能是预示着你的身体出现了问题。 长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，增加多种疾病的风险。 😪😪如何调整睡眠？ 1、创造一个有利于睡眠的环境。 避免在床上使用手机，确保我们的睡眠环境是舒适、安静和黑暗的。 2、调整我们的日常习惯来改善我们的睡眠质量。 避免晚上大量饮水，减少咖啡因和酒精的摄入，以及避免使用强光。 3、通过合理的饮食来改善我们的睡眠质量。 可以通过眠尔康晚安片来调整睡眠 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题 努力保持一个平和的心态，理性面对失眠问题，避免因为偶尔的失眠而产生过多的焦虑。