有时候想着晚点再睡，可是时间久了发现想睡睡不着了 很多人正在饱受失眠困扰，真的睡不着啊 当躺在床上睡不着时，许多人都喜欢做这两件事，但这两件事就是引起你失眠的因素之一。 👉🏻不停地打开手机，看现在几点了 ⭕干扰褪黑素增加，刺激大脑 👉🏻硬躺，使劲逼着自己睡 ⭕心理恐惧形成条件反射、睡眠焦虑 睡不着怎么办❓ 最简单直接的办法就是起来找点事做！！！ 试试泡澡、冥想、听舒缓的音乐等放松的活动。 如果你在备考，还可以听听课程 相信枯燥乏味的课程指定能让你睡着~ 如果几周过去了，你还是难以入睡，没有高质量的睡眠，就要及时干预了，因为失眠久了很可能会出现焦虑抑郁的情绪。 睡前可以通过眠尔康晚安片来调理 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理 不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题~