很多人总是抱怨睡眠不好，周围但凡有一点声音就会醒 这直接影响到第二天的工作学习 深睡眠阶段大脑皮层处于充分休息状态 经常性睡眠浅就会因睡眠不足而损伤大脑 - 什么行为会破坏睡眠质量呢？ 压力、焦虑情绪 神经衰弱 睡前玩手机 睡前喝茶、咖啡 经常熬夜 年龄增长 - 那睡眠浅的小伙伴，怎么才能提升睡眠质量呢？ ✅1、浅度睡眠的人建议换一个比较安静一些的睡眠环境 ✅2、若是因生活和工作压力大，睡前可以温水泡脚，喝一杯热牛奶，戴耳塞、眼罩 ✅3、若是因身体先天体质虚弱，容易虚劳，平时适当的进行一些运动 ✅4、浅度睡眠的人在日常生活中也可以多吃红枣、百合、小米粥、苦瓜等 ✅5、内服眠尔康晚安片，含有的酸枣仁、gaba等药食同源成分，帮助宁心安神 关注我，持续分享睡眠知识~