熬夜已成为现代生活的常态，不仅限于晚睡，作息不规律同样视为熬夜。 尽管“偶尔熬夜，次日补觉”的观念盛行，但熬夜后的身体反应却不容忽视：哈欠连天、头晕脑胀、胸闷不适，身心皆受煎熬。 长此以往，人体的自然睡眠节律将遭受严重破坏，逐渐累积的“代价”将深刻影响健康，从短期不适到长期隐患，无一不警示我们熬夜的严重后果。 因此，重视并调整作息，适当进行外部干预，维护良好的睡眠习惯，是守护健康不可或缺的一环。