炎炎夏日，三伏已至，这40天正是养身黄金期！🍃 “冬病夏治”，此时调理身体，百病自然消。 错过这黄金时段，又要等一年。 . 三伏天禁忌： 1、忌不出汗 2、忌冷风直吹 3、忌猛吃冷饮 4、忌只吃果蔬 5、忌过度锻炼 6、忌不开窗通风 . 运动 1、可以适量运动，运动强度不宜过大，避免出汗过多导致脱水。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。 2、三伏天的白天温度高，可以选择清晨或傍晚进行运动，避免中暑。 3、运动后记得及时补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料或淡盐水。 . 作息 1、夏季夜晚相对较短，一般在晚上11点前入睡，早上6点左右起床。 2、中午可以适当午休，有助于恢复体力和精神。 3、避免长时间熬夜，熬夜会导致身体机能下降。 . 小伙伴们，珍惜这宝贵的40天，让身体更健康，更活力满满！💪