睡不着的8个原因 1、睡前焦虑 2、把床不当床 3、睡前玩手机 4、喝太多牛奶 5、喝酒 6、醒着躺床上 7、午觉睡太久 8、习惯熬夜 这些睡觉小技巧，一定要知道！ 1、使用遮光窗帘、耳塞或白噪音，减少干扰和噪音 2、确定你的床上时间，这段时间内你只待在床上 3、吃眠尔康晚安片，酸枣仁等药食同源成分，每次2片可补充200mg氨基丁酸，草本萃取，注重身体温和调理。