手臂训练外翻的3个技巧！！

小黄人也爱健身 2024-10-21 16:48:24

手臂要想训练后，在健身房这3个技巧一定不能落‼️ 第1⃣️个技巧：臂屈伸的动作，要多个不同角度去做，譬如夹手臂、打开45度，90度去做！这样能更大程度的去打造三头每个角度的肌肉‼️ 第2⃣️个技巧：需要更多的递减组加入进去训练，让三头更大限度去充分训练到💪 第3⃣️个技巧：重量上要达到只能做一次重量的70%这样才能完全把三头的收缩发挥到顶点！