肠道不好❌ 🤡人会变丑 [赞R]记得多做以下[五R]个动作 每天坚持[五R]分钟 😄轻松改善肩颈不适 帮助缓解排便困难[大便R] ✅大猫趴式 缓解肩颈酸疼、改善胀气便M、放松背部肌肉 ✅抱膝式 灵活髋关节、帮助排出宿便、放松肩颈不适 ✅坐立前屈 可拉伸脊柱、帮助促进排宿便 ✅蹲坐式 促进排宿便、改善骨盆血液循环、提高身体平衡力 ✅犁杖式 伸展背部肌肉、促进颈部血液循环、增强肩膀力量