1. 经常吃冷饮

有些人特别喜欢吃冷的东西，像每天一个冰淇淋，每天一杯冰奶茶等会对身体造成伤害。这些东西会刺激肠胃，时间一久，肠胃就会出现各种各样的问题，脾胃被损伤，运转失常。

这类人经常会出现腹部疼痛，胃痛以及食欲不振的情况。建议平时少吃一些冷饮，多喝一些白开水，白开水可以给身体补充水分，同时可以帮助身体排出垃圾。

2. 经常吃得太饱

一般来说，吃饭吃7分饱，很多爱吃的人士，一到饭点就会使劲吃，直到肚子实在撑不下时才罢休，之后又不愿意起来运动，长时间这样做，对给肠胃带来非常大的负担。

若吃得非常饱，千万不要马上去睡觉，这对肠胃来说是致命的伤害。睡觉时肠胃的消化能力减弱，吸收和分解食物的能力也变差，这时身体中大量的食物无法被消化，就会堆积在体内，有些还会被转化成脂肪，让人出现极度的肥胖。消化不良时，人会感觉十分的难受。

若本身脾胃比较差，那么建议吃完饭后1个小时再入睡，让胃部将食物消化完，肚子感觉不难受时再入睡，效果会好很多。吃的时候也要细嚼慢咽，脾胃才能变得更好。

3. 经常长期加班

如今很多人都有加班的习惯，每天加班到12点的人不在少数，偶尔加一下班，对身体不会造成太大的伤害，长期加班是在透支自己的身体，脾胃的运行速度会变得非常慢。

针对这些情况，在这里给大家一些建议：

1.吃一些红薯

红薯性的价比很高，食用价值也很高，平时多吃一些可以增加人体的气力，肠胃的问题会得到很大的缓解，脾胃也会慢慢得到修复。

2. 将熬夜次数减少

建议白天不要睡太长的时间，这样晚上会困。对于成年人来说，每天最好睡满8个小时，身体的器官才可以正常的运作，希望大家有所取舍。