动感单车是一项受欢迎的室内有氧运动，但如果不掌握正确的骑行方法，可能会事倍功半，甚至造成伤害。
误区一：车座位置过高或过低
过高会导致膝盖压力过大，过低则会增加大腿和腰部的负担。正确的车座高度应与髋关节平行，膝盖在最低点时略微弯曲。
误区二：塌腰拱背骑行
骑行时如果塌腰拱背，不仅会减少运动效果，还可能导致背部和颈部疼痛。保持背部直立，核心收紧是关键。
误区三：站姿骑行时重心过于靠前
站姿骑行时，如果重心过于靠前，会增加膝盖和脚踝的压力。应该保持重心在脚掌中部，上半身略微前倾。
误区四：忽略骑行节奏和阻力调节
一成不变的骑行节奏和阻力不仅无聊，还可能降低运动效果。应该根据个人体能和训练目标，适时调整阻力和变换骑行节奏。
