每天一万步就是健康： 第一条：走路时间越长，死亡风险越高。 第二条：走得太快会缩短寿命。 第三条：走路多的人，患癌几率更高。 第四条：每天行走超过 600 步以上，心血管疾病风险增加一倍。 第五条：步行每小时超过 6 公里，全因死亡率上升 29%。 第六条：长时间走路，膝盖损伤风险升高 3.5 倍。 第七条：每天行走 1 万步以上，死于心脏病的风险是那些每天行走 4,000 步人的两倍。 第八条：每天行走 6,000 步以下的中老年人，死亡风险降低 28%，但每天行走超过 7,500 步时，死亡风险反而增加了 13%。 第九条：走路太多会导致寿命减少 2 年半。 第十条：每天行走超过 7,500 步，全因死亡率比普通人高 2.5 倍。 那既然如此，为什么还有那么多人喜欢走路呢？因为走路简单方便，不需要任何成本，随时随地都可以走。走路确实是一种很好的锻炼方式，但是我们一定要注意方法，要讲究技巧，否则可能适得其反。
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