1分钟自查体内缺什么维生素｜缺乏维生素表
总结了缺乏维生素表现，那么食物中有哪些维生素呢，吃怎么补充？
✅维生素C——葡萄柚、草莓、哈密瓜、木瓜、橙子红辣椒、菜花、西兰花、羽衣甘蓝、青菜、橘子、柠檬
✅维生素D——沙丁鱼、鳟鱼 动物内脏、牛奶、大豆奶、鸡蛋黄、蘑菇、鲑鱼、鲭鱼
✅维生素E——花生、松子、菠菜、鳗鱼、鱿鱼、猕猴桃、亚麻籽油、葵花籽油、杏仁油、榛子油、杏仁、榛子、芒果、草莓、燕麦、糙米
✅维生素H——草莓、柚子、葡萄、芒果、菠菜、羽衣甘蓝、瘦肉、榛子、杏仁、、纳豆、酸奶、蛋黄、
✅维生素p——柑橘类水果、青椒、杏子、樱桃、荞麦、茶、葡萄酒
✅钙——🐔蛋、鹌鹑蛋、小白菜、油菜牛奶、奶酪、豆腐、白菜、虾、鱼、豆腐皮、豆腐干、
✅铁——猪肝、鸡肝、动物血液、瘦肉、红枣、菠菜
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