大大方方做自己 坚持这6个动作，上热下寒恢复90%： [一R]先疏通中焦[晚安R] ①揉腹 ②左右单举 [二R]引🔥火归元 ①金鸡独立 ②揉脚心 [三R]充实下焦[流汗R] ①金刚跪 ②深蹲