健身｜冬日练腹的成果
汧以说健身
2024-12-13 15:39:51
冬天好像大家都掉进碳水里了
我也不例外
吃完一顿练
今天分享我的冬日腹部训练计划
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热身：混合有氧
•波比跳➕俯卧撑
•跳箱子
•砸球
混合有氧可以让我们冰冷的身体燃起来
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训练动作以组合为主：
•瑜伽球平板撑➕转体or交叉登山
•哑铃负重两头起 ➕转体
•哑铃负重交叉抬腿
•半仰卧抬腿
以上动作对小腹锻炼和马甲线都有帮助
而且不会让腹肌横向增长 雕刻折角腰
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厨艺有所长进啦
做了自己心仪熟度的牛扒
还有黑松露奶油蘑菇意面
把南瓜泥加进鸡汤里就收获了一锅金汤
冬天吃吃练练 也是一种温暖～
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早上喝小米粥
自律女孩