首先，我们要明确一点：拉伸本身并不能直接导致肌肉变小。拉伸的主要作用是增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，预防运动损伤。
如何正确地进行拉伸呢？ 选择合适的拉伸时间：拉伸最好在运动前后进行，运动前拉伸有助于预防运动损伤，运动后拉伸有助于缓解肌肉疲劳。 注意拉伸方法：拉伸时要保持呼吸顺畅，避免用力过猛。每个动作保持15-30秒，重复2-3次。 针对不同部位进行拉伸：针对身体的不同部位，选择相应的拉伸动作，如腿部、背部、肩部等。
拉伸会让肌肉变小？
趣闻焦点
2025-01-06 17:04:13
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