一、荸荠，性味甘淡，富含蛋白质、维生素C、缓解脾虚弱、消化不良、口干口渴等症状。 二、薏米，清热利湿、健脾益胃、消肿止疼。薏米能够促进身体代谢，降低血脂，改善便秘等等。 三、黄瓜，性味甘凉，富含纤维素、膳食纤维等营养成分，有清热解暑、利尿通便、健胃消食等功效。 四，芹菜，菜性味甘凉，富含纤维素、胡萝卜素、钾等营养成分，具有健胃消食、利尿除湿等作用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。