什么是复合动作？
所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。
在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就可能达到增肌的效果，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。
以硬拉为例，它不仅能刺激背阔肌以及从上到下的整个背部，还有三角肌、斜方肌、股二头、股四头、腹肌、前臂和肱二头肌，
这就是为什么我把背部和肱二头放在一起锻炼的原因了。
硬拉结束后，肱二头早已大量充血，只需再做几组哑铃集中弯举或直握弯举，就可达到对肱二头进行有针对性的锻炼了。
什么是复合动作？ 所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与
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2025-01-08 18:54:20
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