第[一R]天 最难坚持，但只要咬牙挺过，之后就会轻松很多 第[二R]天 记得每天喝2000ml的水 坚持 第[三R]天 实在饿可以适量加餐低糖水果 第[四R]天 关键的一天 坚持就会看到变化 第[五R]天 红薯紫薯都行 第[六R]天 坚持完这一天就到放纵日了 第[七R]天 放纵完可以再来一轮 14天后复食！ 减肥 又该减肥了 减肥减脂吃这些 越吃越瘦 轻断食 减肥一天吃什么 年前减脂