我先来说🙋‍♀️，做有力量的女孩子 上班第一天，你们和同事们都是怎么打招呼的： 你过年后变美丽了❓ 还是说你瘦了❓ 年后像是有福气了❓ 我胖了十斤😂 上称发现体脂率增加了3% 体重🔝10斤 每逢佳节胖五斤，这次直接✖️2了[吐舌头H] 从现在，二月开始减肥计划， 自己一个“21天碳循环”开始 训练🏋️‍♀️➕饮食🍚调整 开心的减 开心的吃🍽️ ✨训练计划 1️⃣力量➕有氧，一周五练 上肢力量不少于40min，下肢力量不少于1h 训练过后，三十五分钟的有氧训练（跑步or椭圆机） 今天喜欢上早起空腹训练，如果怕饿的你，可以选择少食碳水在进行训练 2️⃣每周可以进行3次瑜伽练习， 增强身体的灵活性，更好的放松身体状态 手臂力量or核心力量强的朋友 可适当进阶流🧘‍♀️ 增强身体稳定性 ✨饮食计划 八分饱or七分饱 碳水适当补充，选择低糖水果食用 ❤️春节，是新一年的开篇， 别让慵懒成为春节的标签🏷️ 健身运动是新年蕞好的礼物， 开启活力满满的一年～～～