平常理 掌握锻练方法 健康度过余生 （之三） 穴位按摩 贵在坚持 原 大 哥 养生最简单、最有效的方法便是点揉穴位、推捋、敲揉经络。经络就是我们的随身御医，命要活得长，全靠经络养！珍惜自己，首先要了解自己的身体，为自己量身定做一套适合自己的生活习惯和锻练方式，而且要持之以恒、坚持不懈。 人体周身约有52个单穴、309个双穴，50个经外奇穴、共720个穴位，其中有108个要害穴。经络通畅，心神无恙！ 几年来，我巳经养成了： 一一养成了揉腹的习惯，用手部的劳宫穴和大鱼际、小鱼际对腹部以及神阙穴、关元穴、气海穴等穴位进行按摩、推捋。一般是早、中、晚一天三次，受益匪浅！同时每天坚持拍打八窝疏通瘀堵，同时采取撞墙的方法对督脉及环跳穴等穴位进行按摩。打通任督二脉，促进阴阳平衡，强身健体！ 一一养成了每天坚持按摩双手：一、十指尖相对按摩，二、十指交叉按摩，三、虎口相对按摩、四、按摩小鱼际及后溪穴、五、按摩大鱼际、六、按摩双手横纹处的神门、大陵穴、七、按摩内关穴、八、敲打合谷穴，九、敲打手双背、十、敲打列缺穴、支沟穴，十一，敲打劳宫穴，十二，转动手碗、十三、双手对拍。 一一养成了采取拍打的方式，对腿部、脚部的涌泉、太白、足三里、太冲、太溪、三阴交、血海、鹤顶等穴位进行按摩，已经成为每天我生活、养生的习惯，雷打不动、天天坚持。人老腿先老，但只要坚持不懈地进行穴位按摩，便可事倍功效，达到人老腿健壮，人老退不老，潇洒走四方！ 一一打造良好心态，养成“糊涂”情绪，以古人王重阳千古奇文《坐忘铭》的八句话：“常默元气不伤，少思慧烛内光；不怒百神和畅，不恼心地清凉；不求无谄无媚，不执可圆可方；不贪便是富贵，不苟何惧公堂” ，为修身箴言，为余生座右铭，减少不必要的思虑、抛弃不该有的烦恼、遇事内方外圆不固执己见、处处做到，“善小亦为之，恶小亦不为”，永不贪占任何小便宜！根植于内心的善良、根植于永远的克己自律！