标焦虑、不安、注意力涣散？我在10天内观中召回了灵魂，让身心不再撕裂。 前三天，仅仅只是观呼吸，竟然这么难？ Vipassana（内观禅修）的前3天，几乎所有时间都在练习观呼吸。曾经以为这很简单，因为过去的十年里，我练过无数次，最长也不过十几分钟。甚至在亲子教育中，我还教孩子们用观呼吸提升专注力。但真正连续练上十几个小时后，我才发现，这竟然是一场身心的较量。 大脑，像开了120倍速的短视频 闭上眼睛，本以为自己在观察呼吸，结果——思绪像脱缰的野马，四处狂奔！ • 过去看过的短视频剧情自动播放 • 无聊时虚构的故事情节疯狂上演 • 一会儿在回忆过往，一会儿在计划未来 • 甚至琢磨起晚上要不要吃根香蕉缓解饥饿 大脑在过去和未来、现实和幻想之间“丝滑切换”，唯独错过了当下。 练习专注，才发现自己有多散乱 当导师要求我们把所有注意力集中在鼻腔入口的“三角区”时，我才发现，让自己安静下来，竟然比一直忙碌更难。但不断地练习、觉察、拉回，我终于短暂地体验到——思维的完全静止。 就在那个瞬间，我感受到了一种前所未有的宁静，仿佛漂泊的灵魂终于回到了身体，身心合一的感觉，难以言喻。 科技越发达，我们越焦虑，怎么办？ 这个时代，手机让我们注意力越来越差，物质的丰裕和信息的爆炸，让焦虑、压力成为生活的主旋律。很多时候，我们活得像个“工具人”，身心早已分离，灵魂像个游离的幽灵。 但，我们真的要一直这样吗？ Vipassana给了我答案：让身心重新合一，让自己真正活在当下。 下篇，我会继续分享更深层次的体验。你是否也感觉自己越来越焦虑？不妨在评论区聊聊你的感受，我们一起寻找内心的平静。独特的修行方式分享 内观 何为真正的修行