春节后是不是都长了几斤“每逢佳节胖三斤”啊，蛮久没分享减脂餐了，长了几斤肉要开始减肥啦！ 一周减脂晚餐分享🥗 1️⃣芋头+鸡腿+水煮青菜 2️⃣瘦叉烧+水煮生菜+苗条 3️⃣番茄炒蛋+黄瓜+清炒菜心 4️⃣烧鸭+水煮油麦菜+面条 5️⃣白切鸡+水煮青菜+面条 6️⃣鸡腿+黄瓜小番茄+水煮油麦菜 ❇️注意日常饮食调整 ❣️早餐：选择一杯热牛奶、一个水煮蛋和一份全麦面包，早上的能量 ❣️午餐和晚餐：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等这些蔬菜热量低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。肉类选择鸡肉、鱼肉等白肉，烹饪方式推荐清蒸水煮，减少油炸、油煎。 ❣️主食：减少精细米面的摄入，用红薯、玉米、燕麦等粗粮替代，这些粗粮富含膳食纤维，有助于控制血糖和体重。油脂和糖分：少吃油炸食品、糕点、奶茶等高油高糖食物，控制油的用量，每天不超过25-30克。 一起努力坚持减肥吧！更好的自己🧡