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一些练完的照片📸

2025-02-19 16:34:29 吃柠檬帅小伙生活

九节课+60min肩部训练： 1.站姿颈后杠铃实力推×5组 2.坐姿哑铃肩上推举×5组 3.站姿哑铃飞鸟递减×5组（3个重量）课间有氧20min：跑步机爬坡（低心率有氧燃脂）腹部训练：悬垂举腿×5/

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风与灯火 2

2025-02-19 19:59

老公

用户10xxx44 2

2025-03-06 17:08

悬垂是5*几？还是力竭挂不住才下来？