生活难道仅仅是日复一日的重复？AI时代，我们每个人或多或少都会感到焦虑和压力：担心被时代抛下、被技术取代，或者在忙碌的生活中逐渐迷失自我，如何找到人生的意义和活着的勇气？ 最近体验了一次7天的森林派正念冥想课程，让我对这些问题有了全新的思考。这7天，没有电子设备、全程止语、不能阅读或书写，从凌晨4点到晚上10点，连过午不食。最开始真的很难熬，被饿得前胸贴后背时，才真正意识到：原来最简单的餐食也能是人间美味。 01｜短短7天，体验人生的缩影 每天休息时，我最喜欢的事就是坐在窗前，看着不同的人带着行李悄无声息地来来去去。有人早上离开，有人下午到来换上白衣开始练习。虽然大家都会参加庄重的开始和结束仪式，但不管是新来的还是离开的，都是孤独地来，悄无声息地走。 7天，何尝不是人生的缩影？每个人，不管出生在什么样的环境，遇到的任何人仅是生命中的过客。每个人最终都要独自走完自己的全程。 02｜生活才是最真实的修行场 禅修结束了，但我更深刻地意识到：真正的修行其实是在日常生活中。父母、伴侣、孩子，才是我们人生的“道场”。 尤其在当下这个充满不确定性和焦虑的时代，正念，是缓解焦虑和压力的最好良药。 03｜如何将正念融入日常生活？ • 专注当下的小事：吃饭时认真感受每一口食物的味道，走路时感受脚步与地面的接触。 • 减少无谓的内耗：与其反复担忧未来，不如关注当下能做的每一件小事。 • 深呼吸，暂停思绪：当焦虑涌上心头时，不妨停下来，做几次深呼吸，让自己回到此时此刻。 如果你也对正念感兴趣，建议你看看《正念：此刻是一枝花》非常适合初学者，让你学会在每个当下找到平静与美好。《Mindful Skills for Kids & Teens》特别推荐给父母和老师，书中有很多实用的小技巧，帮助孩子在成长中培养正念意识。需要英文版请丝我。 04｜正念让普通人也能找到活着的意义 在AI时代，我们每个人都在思考如何不被时代抛下。其实，我们真正需要的或许是慢下来，与自己独处，倾听内心的声音。未来的焦虑或许无法避免，但活在当下、感受当下的每一刻，就是赋予生活意义的开始。 希望每一个在焦虑和低谷中挣扎的你，能找到活着的勇气与力量。分享每日的感悟冥想