身高162 蕞胖体重：110左右 蕞瘦体重：79.5 今日体重：85.6（目前计划维持85左右 ） • 今日饮食 * 消耗 🥣早午餐：八个馄饨 🥣加餐：三个草莓 🥣晚餐：干锅虾、菠菜汤、米饭 🏃：逛商场 逛超市 步行1小时左右 • ✅减肥经验碎碎念： 针对于大家问的怎样像我一样生活化不刻意忌嘴快乐减下来并且轻松维持 我在这里给大家分享一下我的思路： 我平时起得比较晚 一觉睡醒就中午了 所以直接跳过早餐 一日吃两餐 第1餐吃的比较随意简单（有啥吃啥 包子 面条 饺子 馄饨 面包 面条 粉……）第2餐和家人一起吃家常饭菜（有肉有菜有主食）两餐之间饿长了会吃点零食或者水果 或者热饮 我的平时不减肥的饮食喜惯就是这样的 我减肥期间的饮食也是这样吃的 所以我减得很快乐！一点都不痛苦 所以我瘦下来过后维持体重也是很轻松就能维持住 就不像那些减肥期间特别吃的特别克制特别干净的姐妹 哪怕你瘦下来了 你维持的也会很谨慎 需要去循序渐进复食恢复代谢 不能马上回归正常饮食 不然就会反弹 所以建议大家根据自己生活节奏去吃 不要盲目跟风打乱自己的生活饮食节奏 因为减肥方式千千万 能融入你生活的减肥方式才能更长久 让你更舒服！ 不要问我这个能不能吃 哪个能不能吃 问这个问题的人是不会减的成功的 因为你还没有明白减肥的底层逻辑是适量 任何食物都有热量 胖你胖的是量！并不是食物本身 找到适合自己的方法 坚持下去 没有减不下来的肥 只是时间问题！醉后祝姐妹们都能与食物和解 生活化快乐掉称 ！ …