世良情感网

新手常见的自杀式跑前热身

2025-03-11 16:05:21 一酒慰平生体育

经常见到一些刚跑步的小伙伴在跑前活动身体关节和肌肉时，还在采用上世纪小学体育课教的方法。这些方法不仅仅错误，而且会极大损伤关节和肌肉。 (详情见图) 跑前热身跑步 e9cool 画说跑步那些事跑马人的工具箱

阅读：0 点赞：0

谨之慎言 3

2025-03-11 22:12

正确方式：泡沫轴/筋膜枪按摩➡️慢跑数圈➡️静态拉伸➡️动态热身（需要进行正踢、外向内踢、A式B式跳、弓箭步、高抬腿、加速跑等动作）➡️训练课➡️冷身、肌肉放松

1899-12-31 01:00:00 3

2025-03-11 21:41

完蛋，这不都是小学体育课老师教的吗

叭叭叭个不停 1

2025-03-11 21:54

边跑边热身，跑完走两圈当拉伸了