男人想变猛男，记住这15点！
1、每天做70个俯卧撑
2、每周3次深蹲，每次20个
3 、进行引体向上，逐步增加数量
4 、常练平板支撑，每次坚持3分钟
5、 每天跳绳1000下
6 、慢跑30分钟以上，每周4次
7、 冷水热水交替淋浴
8、 补充足够蛋白质，多吃瘦肉等
9、保证每天7-8小时睡眠
10、 常吃坚果，如杏仁、核桃
11、减少饮酒，最好不喝
12、定期户外徒步，每次2小时
13、练习拳击动作，活动全身
14、早晨起床后拉伸10分钟
15、多晒太阳，促进钙吸收这些基本的练好了离猛男就越近了。
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